Heeh, też już w pierwszym poście pisałem, że brnie w ślepą uliczke, bo robi za dużo seriiWięc tą przyczyną bym się faktycznie zajął na pierwszym miejscu ale skoro rok leci tym samym planem, to też przydałoby się zmienić... No ale tydzień przerwy bankowo EDIT: Taka ilosć powtórzeń jest typowa dla masyZresztą to indywidualna sprawa ale WIELU [...]
Moim zdaniem nie da sie odpowiedziec.... Prosta zasada-> Kazdy czlowiek jest inny i to genetyka decyduje ile urosniemy i w ktorym miejscu... Zreszta kazdy czlowiek inaczej sie odzywia,inne suplementy bierze,nie wspominajac o dopingu... Nawet gdyby wziasc 2 ludzi,dac im te samo pozywienie,ten sam trening i ten sam tryb zycia ich przyrosty beda [...]
Cytat bardzo na miejscu. Kretka-po roku moim zdaniem. Rozstępy-kwestia indywidualna, fatem ze po koksie łatwiej bo oprócz przyrostu wagi idzie zmniejszenie ilosci kolageno w skórze wiec.. zdr
[...] przytyłem 5kg. Tylko przestalem ćwiczyć gdyż miałem jakieś dziwne wrażenie, że rosne w ręku w bicepsie i tricepsie i to troche śmiesznie bedzie wyglądało jak się rozrosne w tym miejscu a nadgarski chude jak pożal sie Boże.. już sam nie wiem, no właśnie najbardziej chciałbym dodać chociaż z 1cm w obwodzie nadgarstka.. i troche w brzuszku i klatce
Podepnę się. Czy omnadren i prolka (daty ważności jeszcze kilka miesięcy), które leżały w temperaturze ok. 35-40 stopni (w suchym i ciemnym miejscu) przez około ROK czasu nadają się jeszcze do wbicia? Jak myślicie? Niby olej wygląda normalnie, żadnych osadów ani zmiany konsystencji, ale lepiej zapytać. Proszę o odp. Zmieniony przez - Adriandna w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciezko powiedziec bo wiekszosc zalezy od diety jaką bedziesz stosowac ,wiec na twoim miejscu odpusciłbym , chyba ze nie szkoda ci kasy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-26 20:54:56
To ,ze mialas zerwane wiezadla to sie domyslam. Pytam w jakim mechanizmie,czyli co sie stalo;) Nie zmienia to faktu o ktorym pisze bomber ,ze samo zdjecie nic nie wnosi i w przypadku chorob ortopedycznych najlepsze jest badanie fizykalne i ocena na miejscu przez ortopede.
[...] dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. marcopolo " z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek [...]
[...] że w tym wypadku lepsze by było np. aplikacja tapingu który odciąży tkanki miękkie mające biomechaniczny wpływ na struktury dotknięte urazem co da lepsze ukrwienie w tym miejscu no i dalszą stabilizacje kości śródstopia niż świecenie czerwoną lampką ? Ogólnie od szyn się odchodzi lepszym rozwiązaniem jest orteza która pozwalała by w [...]
[...] nie ma za wiele, to mogłoby mało zostać z Ciebie, albo zacząć lekko masować obserwując co dzieje się w lustrze. jeżeli wybrałbyś opcję docięcia jeszcze to wszedłbym na Twoim miejscu na zero, odpoczął 3-4 tygodnie i od tego zera delikatnie znów ścinał kalorie dzięki czemu będzie dalej lecieć a kaloryka już będzie większa niż aktualnie :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro się na tym nie znasz, to jesteś w tym samym miejscu co ja wychodzi łącznie tego 15 serii, a więc myślę, że dobiorę sobie obciążenie tak, żeby robić 10 powtórzeń http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z tego korzystałem, nie ma info o ilości powtorzeń Zmieniony przez - pott323 w dniu 2012-01-17 [...]
[...] Co do klatki to pompki na taboretach, z obciążeniem, z nogami w górze, klasyczne, jak i wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc. Dobierz sobie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 Na twoim miejscu (ze względu na wiek) to zostawiłbym ciężarki na później, a ćiczyłbym przy pomocy własnego ciała, tzn. same pompki, podciąganie, itp.
Najpierw ogarnij dietę, bez tego możesz biegać do śmierci i nic z tego nie będzie. Mnóstwo ludzi robi ten błąd. Dieta + trening siłowy, bieganie i inne cardio na trzecim miejscu. I może jednak skocz na trening do klubu, bez spinania się, zobacz czy to dla ciebie. Spróbuj, najwyżej się przekonasz że akurat tu nie chcesz, ale może będzie odwrotnie. [...]
[...] lekarstwa, ale co do których jestem bardziej pewien - osłabione stawy/redukacja mazi stawowej, stożek rogówki, dotyrane jelita (rozwój wielu alergii dosłownie, który nałożył się ze stosowaniem leku) itd.. Wyrzuciłbym na twoim miejscu nabiał w 100% i obserwował przez kilkanaście dni cerę. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-01-10 16:56:19
[...] kto jest w stanie rozpoznac 5-deoxy-5-adenozylokobolamine jako najzwyklejsza witamine B12 Wiara, wiara potrafi uczynic cuda. i to stwierdzenie jest tu jak najbardziej na miejscu bo wchodzac na siłownie po zażyciu 5-deoxy-5-adenozy...czegos tam hmm... a brzmi to rownie tajemniczo jak deca-durabolin, nandrolon itp. czuje sie ogromny przyplyw [...]
ja na Twoim miejscu czesciej zagladalbym w dziennik treningowy,niz w lustro,rozumiesz? Nie rozumiem, rozwiń to. (to nie jest sarkazm, poważnie rozwiń to)
W Sosnowcu kick jest w takim miejscu, czyt. zadupiu, ze potrafie tam tylko samochodem dojechac, jest w budynku klubu sportowego AKS Niwka, treningi prowadzi p. Krzysiem 3 razy w tyg. pon, sr, pt. - 35 zl. Mozna sie tez umowic indywidualnie, przynajmniej tak bylo kiedys. Krzyska jednak nie polecam, kompletnie nie dba o to co robisz. Polecam pogadac [...]
[...] masować, ale cały czas obserwuj czy nie przybywa tłuszczu w okolicach brzucha i bioder. Jak złapiesz fałd skóry w centralnej części brzucha (zawsze w tym samym, najgrubszym miejscu), to on nie powinien rosnąć. I nastaw się na raczej powolne zmiany, bardzo pilnuj żeby dieta była odżywcza i miała wszystkie potrzebne składniki (białko, zdrowe [...]
Czy wiecie że??????
